Corsi di Fitness e Preparazione Atletica

Personal Trainer, Programmi Specifici per il Tennis, Cross Out, G.A.G

G.A.G.

G.A.G che sta per Gambe-Addominali-Glutei indica una serie di esercizi che consentono appunto di tonificare e migliorare questi tre gruppi muscolari. Vengono coinvolti a turno i muscoli dell’addome (addominali alti, bassi, girovita), delle gambe (quadricipiti, ischio-crurali, interno coscia e polpacci) e dei glutei. La lezione può essere svolta con una parte aerobica molto intensa o, al contrario, essere statica e concentrata per intero sulla tonificazione dei muscoli. I risultati sono davvero notevoli con questo tipo di allenamento specifico per questi gruppi muscolari : i glutei diventano più tondi e sodi, l’interno coscia si tonifica dopo poche lezioni, le gambe acquistano un tono muscolare ottimo e la pancia si assottiglia e delinea in maniera evidente.

Circuit Training

CIRCUIT TRAINING è un lavoro dinamico eseguito come richiama il nome a circuito con stazioni a corpo libero, carichi o attrezzi . Si svolgono esercizi multipli usando vari tipi di ripetizioni alta/media intensità o con il metodo di interval training
I vantaggi di questo allenamento sono legati principalmente allo sviluppo e al miglioramento della forza, resistenza muscolare, capacità aerobica, anaerobica e capacita metaboliche con un evidente perdita di peso , meno accumolo di grasso e aumento della massa magra
Il lavoro sara total body con grandi risultati

Come si svolge l’allenamento
10/15 riscaldamento
40 lavoro
5/10 defaticamento

Riccardo Serra, Classe 1995 laureato in scienze motorie preparatore atletico specializzato in particolar modo nel tennis con le categorie mini tennis, giovanili e adulti . Inizia la sua carriera sportiva come pallanuotista ma poi si dedica al tennis studiandone le componenti tecniche tattiche e movimenti da insegnare a atleti amatoriali e agonisti muovendo i primi passi agli ulivi sporting club con la 3G tennis e qui che avviene la sua formazione come preparatore atletico . Dopo due anni si sposta al circolo tennis Paolo Rosi occupandosi delle categorie giovanili e degli over . Attualmente è il preparatore atletico della scuola tennis del Paolo Rosi cercando di far esprimere e di portare ogni atleta alla sua massima espressione di livello atletico con una preparazione ben studiata e organizzata per l’anno sportivo utilizzando metodi come l’HIIT, visual training

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