Per chi vuole fare il salto di qualità con allenamenti ad alte prestazioni studiati per i giocatori professionisti ed adattati al mondo Senior.
COS’È GLADIATORS TRAINING?
Il Gladiators Training è un programma di allenamento ad alta intensità che unisce Tennis e Atletica Specifica in un’unica sessione.
Strutturato in “stazioni a tempo” si andrà a lavorare sulla Multilateralità, aumentando le capacità tecniche, tattiche, fisiche e mentali di ogni singolo giocatore. Sul campo da tennis si punterà a migliorare la tecnica applicata e stressata con lavori endurance, sviluppando anche azioni di gioco, mentre nella parte atletica l’obiettivo è migliorare le capacità fisiche al fine di ottimizzare i processi metabolici. Nel Circuit Training si svilupperà la forza muscolare migliorando:
Un lavoro rapido efficace e divertente.
Si migliora e si cresce tutti insieme con allenamenti adatti ad ogni atleta.
Passione e Spirito di Competizione
Passione e spirito di competizione sono caratteristiche fondamentali di chi vuole vivere lo sport come stile di vita e non solo per rimanere in forma. Adrenalina, competizione e voglia di migliorarsi costantemente sono esperienze legate ai tornei ma si possono vivere anche durante un allenamento mirato. Per affrontare la stagione agonistica al meglio i Coach del Circolo Tennis Paolo Rosi ti offrono la possibilità di allenarti individualmente o in gruppo in speciali sessioni di tennis e di fitness.
IL SOFT GLADIATORS TRAINING
Il programma “Soft Gladiators” dedicato ai principianti è una metodologia di allenamento progettata per garantire una completa introduzione al gioco del tennis sviluppando una crescita multilaterale e multiforme anche delle capacità atletiche e psicofisiche.
Strutturato a “Stazioni a tempo” sul campo da tennis si punterà ad impostare la tecnica di base sviluppando anche azioni di gioco, mentre nella parte atletica l’obiettivo è migliorare le capacità fisiche, stabilità, equilibrio, coordinazione, resistenza, velocità, ricerca di palla. Ispirati dall’innovazione ci avvaliamo di strumenti come il Visual Training (per la ginnastica oculare) e il Challenge Wall per una lezione dinamica e divertente accessibile a ogni livello di gioco.
I NOSTRI STRUMENTI
High Intensity Circuit Training
Spesso si sente parlare di “allenamenti a circuito” o di “allenamenti funzionali”.
L’ HICT è un programma per il fitness sviluppato da studiosi dell’American College of Sports: questa metodica, basata sull’alternanza di brevi periodi di recupero a serie di esercizi ad alta intensità, accresce il consumo metabolico con una variazione significativa della resa dell’allenamento.
Nel corso del tempo il nostro staff ha adattato un’ampia gamma di esercitazioni tipiche del tennis ai paradigmi dell’HICT con risultati incoraggianti: sedute di allenamento più intense e coinvolgenti che aderiscono in maniera specifica al modello di prestazione del tennis.
S.V.T.A
Nel tennis la prima informazione sulla palla, sull’ambiente e sul nostro avversario arriva al cervello passando dal canale visivo.
Il metodo S.V.T.A. Sport Vision, si basa su concetti scientifici elaborati sulla base di anni di studi in materia di visione e percezione senso–spaziale; consiste nell’integrazione dei tre canali dell’apprendimento: visivo–acustico–cinestesico.
Tra i principali vantaggi di un allenamento con il protocollo Sport Vision, integrato all’ allenamento tecnico speciale, vi è sicuramente il potenziamento di importanti capacità sensoriali legate al raggiungimento della performance quali:
• Fissazione oculare
• Attenzione
• Anticipazione motoria
• Reattività
• Azzeramento delle asimmetrie funzionali
• Recupero della velocità di esecuzione bilaterale
• Stabilità del tronco
TCW: Tennis Challenge Wall
Ricerche effettuate nel mondo del tennis hanno rivelato che circa il 90% dei campioni di tennis, specie negli anni addietro, ha effettuato il periodo di formazione esercitandosi di frequente con il muro. Il motivo è presto detto: è stato calcolato che chi si allena con il muro può colpire, in 15 minuti, il numero di palle che mediamente un giocatore colpisce durante un match di tre set. E’ evidente come la ripetitività dei gesti possa diminuire i lunghi tempi dell’apprendimento della tecnica tennistica; inoltre gli esercizi a muro sviluppano diverse abilità motorie come la risposta visiva, il gioco di gambe, la capacità di reazione, la capacità di differenziazione ed infine la coordinazione oculo-manuale. Una rivisitazione del muro è il Tennis Challenge Wall, strumento ideato da Joe Tizzone. Il T.C.W. consente un allenamento dinamico ed innovativo in grado di soddisfare le esigenze degli atleti di alto livello garantendo a tutti, un livello alto di divertimento.
Orario dei corsi
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato |
|---|---|---|---|---|---|
| 12:30 | 12:30 | 12:30 | 10:30 | ||
| 18:00 | 18:00 | 18:00 | |||
| 19:30 | 19:30 | 19:30 | 19:30 | 19:30 |